O Livro das Pequenas Revoluções

Não imagino aplicar-se todas as 250 ideias que esta autora propõe, embora não faça mal algum tentar. Entre todas estas o melhor mesmo é fazer uma triagem do que a cada um fará mais sentido trazer para a sua vida. São ideias simples que não carecem de tanto esforço quanto isso, mas que nos levam a refletir sobre quem somos, do que somos capazes, o que nos limita e que objetivos temos ou queremos alcançar, mas também nos convida a perspetivarmos novas formas de estar, de nos relacionarmos ou para instalar novos hábitos mais saudáveis a nível mental e físico.

Elsa Punset, formada em Filosofia e investigadora na área da Inteligência Emocional, preparou um guia muito completo com pequenas revoluções que todos nós podemos implementar fortalecendo o que temos de melhor como seres humanos e melhorando as nossas singularidades.

Este é um dos livros que tenho na mesa-de-cabeceira e que regularmente vou consultando para me inspirar a entrar em ação intencionalmente nesta prática de me tornar mais consciente e feliz.

Com tantas ideias que são apresentadas a minha estratégia passa por abrir numa página ao acaso propondo-me a colocar em prática a pequena revolução que me calhou em sorte.

A ideia do Pote da Felicidade, de que falamos no post anterior, veio precisamente deste livro.

 

Sinopse

Quer surpreender-se? Gostaria de ser mais objectivo e aberto? Procura aprender a inspirar-se e criar algo belo? Encontrará aqui os 250 exercícios que lhe permitirão dar pequenos passos para mudar a sua vida e o ambiente que o rodeia. Este é um livro diferente. As pequenas revoluções a que se refere o título são 250 exercícios breves que poderá empreender para mudar aqueles hábitos, costumes e maneiras de agir que hoje já não servem para si ou que lhe pesam directamente. Também está repleto de sugestões e de desafios, embora sempre seja você a decidir o que precisa e o que quer fazer. Com uma linguagem fácil, prática, divertida e directa, Elsa Punset propõe imensas ideias para se activar, descontrair, proteger-se dos ambientes tóxicos ou para conseguir abandonar a solidão. “O Livro das Pequenas Revoluções” foi criado para si, para que o use como melhor lhe aprouver e para que o leve consigo para toda a parte. Abra-o a qualquer momento em qualquer página, deixe-se surpreender por ele, tome todas as notas que quiser, leia-o ao seu ritmo. E o seu livro e acompanhá-lo-á para onde quer que vá.

 

Pote da Felicidade: um aliado para guardarmos o lado bom da vida

pote da felicidade

 

A neurociência explica que desde tempos ancestrais estamos “programados” a levarmos a vida com uma predisposição mais negativa que positiva. Esta forma de estar permite-nos estar alerta para as situações de perigo e sobreviver. Era assim há milhares de anos e ainda hoje mantemos nos nossos genes essa “programação”.

As emoções negativas tendem por instinto básico a prevalecer sobre as positivas. Estas para singrarem na nossa existência requerem um esforço adicional da nossa parte, uma espécie de treino mental para perspetivarmos a vida de um modo mais positivo. É por isso que tudo o que nos acontece de mau registamos com mais facilidade do que registamos o bom. Os momentos piores porque passamos têm tendência a manterem-se no nosso estado de espírito por mais tempo, assim como costumamos ruminar insistentemente pensamentos negativos. É uma questão de hábito para o qual nem sempre estamos conscientes mas que nos condiciona a forma de estar e molda a nossa forma de ser.

Focarmo-nos intencionalmente no bom que temos e nos acontece e sermos gratos por isso faz parte do treino mental que contraria a tendência ao negativismo em que instintivamente (sobre)vivemos. Porque nem sempre é fácil manter essa consciência há algumas estratégias que podemos adoptar para nos ajudar a criar o hábito pro-ativo de manter um foco positivo no dia-a-dia.

O pote da felicidade, criado por Elsa Punset (autora de O Livro das Pequenas Revoluções) como instrumento de educação emocional, é um aliado nesta frente que já usamos cá em casa.

Para criar este pote não tem nada que saber. Basta arranjar um pote em vidro (ou outro material transparente, não quebrável – mais prático para quem tem crianças pequenas), com uma tampa e arranjar folhas de várias cores. Nós temos uma cor para cada membro da família e outra cor extra para convidados que recebemos. Assim também eles podem deixar o registo do momento que passaram connosco.

O objetivo é enchermos o pode da felicidade com um evento em que tenhamos estado, um amigo que se encontrou, algo novo que experimentámos, uma conquista ou objectivo alcançado, algo inesperado mas feliz que aconteceu, uma partilha importante, boas ações que praticámos… Enfim, o que se quiser, desde que nos tenha acalentado o coração e inspirado um sorriso no rosto.

A ideia seria escolher todos os dias algo de positivo que nos tenha acontecido para registar. Contudo, no nosso caso adaptámos a ideia e, em vez de fazermos todos os dias, optámos por escolher um momento a registar a cada semana. Pode ser um momento único de algo de bom que aconteceu em família ou cada membro pode registar individualmente nas folhas algo de positivo que lhe tenha acontecido, seja por escrito ou através de um desenho – é o que fazem as pequenas da casa que ainda não sabem escrever. Nesse caso, fica a nosso cargo fazer as legendas e colocar a data.

Ultimamente, para além das folhas às cores, temos também colocado no pote fotos que tiramos de momentos especiais. Mais uma forma de ficarmos com memórias felizes para a posteridade.

Lá para o final do ano arranjaremos um momento para nos sentarmos e esvaziarmos o pote, ao mesmo tempo que enchemos o coração a rever tudo de bom que nos aconteceu ao longo dos últimos meses. Essas recordações serão depois guardadas e o pote fica disponível para receber mais registos felizes das nossas vidas.

Fazer este exercício numa base regular ajuda a reprogramar o cérebro a estar atento aos bons momentos tantas vezes menosprezados face ao que de mau existe. Ajuda-nos também a sermos gratos pelas coisas mais simples das nossas vidas. Por outro lado, ao fazermos esta atividade em família estamos também a reforçar a conexão entre nós ao mesmo tempo que educamos as nossas filhas para se fortalecerem emocionalmente com doses regulares de positividade intencional.