Bem a propósito do Dia Mundial da Saúde, que se assinala hoje, na sua newsletter Daniel Goleman sugere uma app, totalmente gratuita, que poderá fazer a diferença na forma como promovemos o nosso bem-estar físico, emocional e espiritual. Até porque, hoje todos sabemos, que para estarmos bem, não basta estarmos saudáveis fisicamente. Somos um todo que precisa de ser holisticamente observado e respeitado.
Para Daniel Goleman, reconhecido como o pai da Inteligência Emocional, o bem-estar é uma habilidade que se aprende e é um pressuposto básico da inteligência emocional.
A app Healthy Minds Program foi desenvolvida pelo neurocientista e investigador da área do mindfulness Richard Davidson e pela sua equipa da Universidade de Wisconsin e assenta em 4 pilares que no conjunto promovem um bem-estar pleno. São eles:
Consciência: Estar presente. Treinar a mente para ficar mais calma e focada. Treino de meditação para fortalecer a atenção plena, foco e autoconsciência.
Conexão: Sentir-se conectado. Desenvolver habilidades para fortalecer a apreciação, gentileza e compaixão através do desenvolvimento de habilidades de conexão.
Insight: Ser curioso. Aprender como o nosso senso de identidade molda as nossas emoções e reações e praticar a auto-investigação para diminuir o stress e a reatividade emocional.
Propósito: Permanece motivado. Fortalecer os nossos valores e princípios e aprender habilidades simples para aplicá-los na vida quotidiana.
Para compreender melhor os conceitos subjacentes aos 4 pilares deste programa recomendo:
» Assistirem à TEDx de Richard Davidson How mindfulness changes the emotional life of our brains
» Ouvir a conversa entre Richard Davidson e Daniel Goleman no podcast Purpose: A Light in The Dark.
Por aqui já instalei a app e estou pronta para explorá-la. 😊